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Consejos contra el estrés

Aquí tenemos una lista para combatir el estrés que nos produce el día a día, como el trabajo, los estudios, las colas, el metro, los niños o simplemente por vivir en una ciudad grande.

1- Aliméntate de forma balanceada, con alimentos que te ayuden a combatir el estrés como un vaso de leche antes de ir a dormir

2- Trata de dormir como mínimo 8 horas diarias.

3- Consigue reposar o descansar adecuadamente, establezca una hora regular para dormir.

4- Evita apurarte en todas las cosas, emplea técnicas de relajación como respirar profundo, detenerte un momento o mirar al cielo.

5- Controla tus emociones y piensa si las circunstancias del momento valen la pena para angustiarse.

6- Trata de no consumir alcohol y automedicarte.

7- Toma decisiones en el momento adecuado, no aplaces lo que tienes que hacer o decir.

8- Conversa tus problemas con tu familia o los amigos.

9- Trata de desarrollar un sentido de buen humor, cuando las cosas no salgan del todo bien.

10- Trata de llevar una vida ordenada, evita la desorganización.

11- Sé realista en lo que puedes y no puedes hacer, las metas ambiciosas son causas frecuentes de estrés.

12- Disfruta de una salida o una reunión con tu familia, compañero o compañera, con tus amigos y hagan lo que siempre les gusta hacer, como ir al cine, una parrilla o un juego de domino o simplemente tómate todo el tiempo posible para ti y haz lo que más te guste hacer.
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