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Alimentos saludables - hombre adulto

Según varios estudios y estadísticas, los hombres viven menos años que las mujeres en América latina. La obesidad es la que mas afecta a la población masculina, la cual trae efectos negativos a la salud.

Si quieres tener una vida mejor debes incluir estos alimentos en tu dieta diaria, para rebajar de peso, mejorar la memoria y retardar el envejecimiento:

- Ajo: se puede consumir en cápsulas o natural, ayuda a la circulación sanguínea y disminuye la presión arterial.

- Jugo de uva, arandanos y vino tinto: contiene suficiente antioxidantes que repelen los radicales libres, también ayuda en la circulación sanguínea, disminuye el colesterol y controla la presión arterial.

- Linaza: se puede tomar en aceite, cápsulas o en semillas, es una gran fuente de Omega 3.

- Licopeno: es un pigmento vegetal, que aporta el color rojo característico del tomate, patilla y pimentón rojo, es una sustancia antioxidante combatiendo los radicales libres.

- Soja negra: tiene el poder en la cáscara (antocianina), es una sustancia antioxidante, conocida por prevenir la obesidad y el envejecimiento precoz.

- Lecitina de soja: Evita la formación de placas de grasa en las arterias.

- Harina de plátano verde: Contiene almidón resistente, que favorece el buen funcionamiento intestinal.
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