Publicidad

Nervios de acero - calmar los nervios

Para mantener unos nervios de acero, hay que tener una dieta rica en alimentos y vitaminas que ayuden a fortalecer el sistema nervioso y calmar la sensación de nerviosismo y la ansiedad.

Para mantener los nervios calmados tenemos que tomar y comer:

- Alimentos ricos en triptófano, que es un aminoácido esencial que regula los niveles adecuados de serotonina en el cerebro. Se encuentra en los huevos, la leche y los cereales integrales.

- Complejo vitamínico del grupo B, los alimentos con mayor contenido de vitamina B son; las carnes, hígado, riñón, huevos, lácteos, levadura de cerveza, cereales integrales, legumbres, maní, lentejas, espinacas y espárragos.

- El magnesio cuenta con propiedades relajantes, ayudando a mantener el ritmo cardiovascular, se encuentra en los frutos secos, legumbres, alimentos integrales las acelgas y las espinacas.
Publicidad

Recibe toda la Información por Email. Es Gratis!!! ►