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Buenos hábitos sanos para no subir de peso

Para tener éxito en cualquier dieta es necesario que tengamos buenos hábitos alimenticios a la hora de comer y seleccionar nuestros alimentos. Simplemente con cambiar algunos hábitos alimenticios podemos lograr reducir de peso o mantenerlo.

Buenos y sanos hábitos para mantener el peso:

- Desayuna, si no la haces tienes más probabilidades de subir de peso.

- Trata de comer varias veces al día pequeñas cantidades, ya que aceleramos el metabólico y disminuye la probabilidad de acumular grasas. Es un error ayunar y comer dos veces al día.

- Trata de sustituir las bebidas azucaradas y dietéticas por agua, recuerda que el agua tiene 0 calorías.

- Come lentamente y mastica bien los alimentos.

- Debes tener una alimentación balanceada, que contenga proteínas, hidratos de carbono, fibras, vitaminas y sales minerales, nutrientes esénciales para el normal y buen funcionamiento del cuerpo.

- Disminuir el consumo de alcohol y no fumar.

- Evita la vida sedentaria, camina y haz ejercicio regularmente.

- Descansa adecuadamente, si no duermes bien podrás engordar.

- No adelgaces muchos kilos en poco tiempo, porque el rebote es peor, rebaja o adelgaza poco a poco.
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