Para tener éxito en cualquier dieta es necesario que tengamos buenos hábitos alimenticios a la hora de comer y seleccionar nuestros alimentos. Simplemente con cambiar algunos hábitos alimenticios podemos lograr reducir de peso o mantenerlo.
Buenos y sanos hábitos para mantener el peso:
- Desayuna, si no la haces tienes más probabilidades de subir de peso.
- Trata de comer varias veces al día pequeñas cantidades, ya que aceleramos el metabólico y disminuye la probabilidad de acumular grasas. Es un error ayunar y comer dos veces al día.
- Trata de sustituir las bebidas azucaradas y dietéticas por agua, recuerda que el agua tiene 0 calorías.
- Come lentamente y mastica bien los alimentos.
- Debes tener una alimentación balanceada, que contenga proteínas, hidratos de carbono, fibras, vitaminas y sales minerales, nutrientes esénciales para el normal y buen funcionamiento del cuerpo.
- Disminuir el consumo de alcohol y no fumar.
- Evita la vida sedentaria, camina y haz ejercicio regularmente.
- Descansa adecuadamente, si no duermes bien podrás engordar.
- No adelgaces muchos kilos en poco tiempo, porque el rebote es peor, rebaja o adelgaza poco a poco.
