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Las frutas que contienen más vitaminas y minerales

Las frutas son una excelente fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, contienen pocas calorías y tienen un alto porcentaje de agua, ideales para el desayuno y meriendas.

Propiedades, beneficios y características de las frutas:

- Frutas más energéticas: chirimoya, aguacate, plátano, cambur, uvas e higos.
- Frutas bajas en calorías: lechosa, limón, patilla, moras y melocotón.
- Frutas ricas en fibra: níspero, uva pasa, membrillo, arándano, frambuesas e higos.
- Frutas ricas en carotenos (Provitamina A): mango, níspero y albaricoque.
- Frutas ricas en vitamina B3: melocotón, plátano y cambur.
- Frutas ricas en vitamina C: kiwi, guayaba, lechosa, naranja, toronja y mango.
- Frutas ricas en vitamina E: frambuesa, aguacate, mora, ciruelas negras y albaricoque.
- Frutas ricas en ácido fólico: melón, plátano, cambur y piña.
- Frutas ricas en calcio: higo, moras y níspero.
- Frutas ricas en hierro: mora, ciruela claudia, fresa y membrillo.
- Frutas ricas en magnesio: plátano, cambur, higos y piña.
- Frutas ricas en potasio: plátano, cambur, melón amarillo y albaricoque.
- Frutas ricas en zinc: mora, piña e higos.

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