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Cómo controlar el apetito por ansiedad o estrés

¿Cómo controlar la ansiedad por comer? La ansiedad y el estrés a menudo se manifiestan a través de la ansiedad por comer mucho o a cada rato, y esto puede afectar a muchas personas engordándolas.

Consejos y trucos para controlar la ansiedad por comer:

- No se debe saltar ninguna de las comidas y sobre todo el desayuno, que es una de las más importante.

- Disminuya el consumo de cafeína y refrescos azucarados.

- El té de tilo, manzanilla o tomar unas gotas de valeriana, ayuda a tranquilizar y bajar el estrés.

- Cuando tenga ganas de picar, sustitúyalo por un vaso de agua o una taza de té sin azúcar.

- No coma muy rápido, ya que el cerebro no alcanza a interpretar la saciedad del estómago, y eso permite comer de más y quedar con hambre.

- Cerrillarse los dientes cuando se tenga ansiedad por comer, es una técnica para engañar al cerebro, ya que la mente piensa que ya se terminó de comer.

- Masticar chicle sin azúcar, disminuye las ansias por comer y disminuye el estrés.

- Trate de mantenerse ocupado, estar inactivo favorece a comer.

- Reduzca los niveles de estrés y de ansiedad, realizando ejercicios, caminado, practicando Yoga, Tai Chi, meditando o ejercitando la respiración.

Nota: Siempre antes de empezar una dieta, consulte con un médico o nutricionista para que los guíe, recordemos que cada persona es diferente. 
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