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Envejecer Sanamente - Vida sana en la vejez

Como envejecer sanamente. Tanto el joven como el adulto mayor, deben saber que envejecer es un proceso natural de todos los seres humanos, pero tomando en cuenta algunos consejos, se puede retrasar el envejecimiento y estar saludable por mucho más tiempo.

Como se puede envejecer sanamente:

- La clave es comenzar a cuidarse desde temprana edad, así se llegará a la tercera edad saludable.
- La alimentación sana, balanceada y nutritiva, es muy importante a lo largo de la vida.
- Mantener un peso corporal adecuado y realizar ejercicio físico como mínimo 3 veces por semana, es ideal para retrasar el envejecimiento y estar en forma.
- No fume y reduzca el consumo de alcohol, el vino tinto consumido con moderación es bueno para la salud.
- Dedique tiempo para relajarse y reducir el estrés.
- Duerma bien y lo suficiente.
- Incluya en su dieta diaria, alimentos ricos en antioxidantes como vegetales y hortalizas, en especial tomates, arándanos, nueces, aceite de oliva, yogurt descremado, alimentos ricos en omega 3 y vitamina C.
- La estimulación mental es muy importante, leer, hacer crucigramas, sudoku o cualquier otra actividad similar, ayuda a mantener activo el cerebro y evita su envejecimiento prematuro, también es bueno mantenerse activo socialmente.
- Visite por lo menos una vez al año a su médico para un chequeo general.
- Planifique con tiempo su retiro laboral, y logre una pensión o jubilación para la vejez.
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