Buscar
Publicidad


Alimentos contra la Calvicie - Vitaminas y Minerales

Los mejores alimentos para evitar la calvicie. Los especialistas indican que los hombres comienzan a perder el cabello entre los 20 y los 30 años de edad, y aunque la genética influye directamente, la alimentación puede ayudar a retrasar la caída del cabello.

Principales Vitaminas y Minerales contra la Caída del Cabello:

- Ácidos Grasos Omega 3: los nutrientes esenciales que contiene el Omega 3, alcanzan las membranas de las células del cuero cabelludo y nutren los folículos capilares, ayudando a el crecimiento sano del pelo.
Alimentos con Omega 3: salmón, atún, sardinas, semillas de lino y nueces.

- Vitaminas A y C: contribuyen a la producción de sebo, substancia aceitosa que los folículos pilosos segregan, ambas vitaminas actúan como acondicionadores naturales de cabello evitando que se rompa.
Alimentos con Vitamina A y C: cítricos, acelga, brócoli, espinaca, batata, auyama y zanahoria.

- Vitamina B3: conocida como niacina, ácido nicotínico o vitamina PP, favorece a la circulación en la zona del cuero cabelludo, nutriendo y fortificando el cabello.
Alimentos con Vitamina B3: carnes rojas, atún, pollo, pavo, cereales integrales, papas, maníes, aguacates, dátiles y alcachofas.

- Vitamina B5: conocida como ácido pantoténico, es una de las más utilizada para fortalecer y beneficiar el cabello.
Alimentos con Vitamina B5: cereales integrales, legumbres, levadura de cerveza, huevos y carnes.

- Biotina: también conocida como vitamina B7, B8 o vitamina H, ayuda contra la alopecia, y es muy importante para la buena salud de las uñas, piel y cabellos.
Alimentos con Biotina: uvas, fresas, patilla, cambur, cereales integrales, yema de huevo, pescado y pollo.

- Ácido Fólico: también conocida como vitamina B9, favorece a las actividades metabólicas de los tejidos que tienen células de rápida multiplicación, como el cabello, la piel y las uñas.
Alimentos con Ácido Fólico: cereales y sus derivados, granos enteros, manís, nueces, espinaca, lechuga, plátano, aguacate y naranja.

- Hierro: excelente para oxigenar el cuero cabelludo, fortaleciendo el crecimiento sano del pelo.
Alimentos con Hierro: acelgas, berro, espinacas, cereales integrales, lenteja, hígado, almejas, mejillones y ostras.

- Zinc: favorece al crecimiento y la reparación de los tejidos, ayudando a la salud integral del cabello.
Alimentos con Zinc: ostras, cereales fortificados, carnes rojas, pescado, pollo y yema de huevo.

Artículos Relacionados...


Publicidad

Recibe toda la Información por Email. Es Gratis!!! ►