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Alimentación adecuada para vivir más años

Países con mayor expectativa de vida. Secretos para vivir más años y con buena salud. Como vivir más años saludables. Hay lugares en el mundo que los científicos denominan “Zonas Azules”, en donde una gran cantidad de pobladores sobrepasan los 100 años.

En estas Zonas Azules, los pobladores tienen un estilo de vida particular con hábitos sociales arraigados, una cultura ancestral dirigida a la alimentación sana, fuerte influencia religiosa, bajos niveles de estrés, descanso adecuado, un medio ambiente agradable y frecuente actividad física, además, viven con poca o nada de tecnología.

Alimentación para vivir más años (Zonas Azules):
Agua pura, té verde y negro, frutas, verduras, legumbres (sobre todo las lentejas), cereales integrales, soya, pescados ricos en Omega 3 (Salmón, Atún, Sardinas, entre otros), vino tinto, dos tazas de café al día, aceite de oliva virgen extra, cacao y frutos secos.

Países donde la gente vive más años:
- Okinawa, Japón.
- Icaria, Grecia.
- Cerdeña, Italia.
- Loma Linda, California.
- Nicoya, Costa Rica.
- Dominica, Mar Caribe.
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