Con el paso de la edad hay que mantener la memoria y el cerebro en forma y vigoroso, para que este funcione de manera óptima con el paso del tiempo y no tener problemas de memoria.
Con algunos cambios de hábitos y cosas muy sencillas, se puede conseguir que el paso de los años no afecte a la memoria.
- Realizar algún tipo de actividad: como leer, hacer crucigramas, sudoku, jugar ajedrez, domino o cualquier otro tipo de juegos o técnicas de destrezas mentales.
- Leer y aprender algo nuevo todos los días: ayuda a enriquecerte como persona y mantiene al cerebro activo.
- Alimentación sana y balanceada: se debe beber mucha agua, desayunar siempre, comer muchas frutas, verduras y fibras, consumir alimentos ricos en Omega 3, reducir las carnes rojas y sustituirlas por las carnes blancas.
- Hacer ejercicio: como caminar, correr, nadar, bailar, hacer yoga o andar en bicicleta, mantiene el cuerpo en forma y al cerebro.
- Mejora el ambiente donde vives: crea un espacio de equilibrio y armonía, con luz natural, música inspiradora y tranquilizadora.
