Qué beber antes, durante y después del ejercicio:
- Antes de empezar a hacer ejercicios, se debe estar bien hidratado tomando mucha agua.
- El desayuno debe contener proteínas, carbohidratos de calidad y grasas buenas, también debe incluir bebidas con avena, cereales, leche, yogur y frutas que aporten energía, vitaminas y minerales.
- Evite las bebidas excesivamente azucaradas.
- Una taza de café, puede activar y estimular al cuerpo para hacer ejercicios.
- Las bebidas deportivas, reponen los minerales perdidos e hidratan rápidamente, pero hay que tomarlas con moderación.
- La bebida para hidratarse, debe estar más fría que la temperatura ambiente para que el cuerpo la absorba más rápido.
- Es muy importante la hidratación antes, durante y después del ejercicio, y la mejor manera para hidratarse, es con agua natural.
