Consejos y Claves para Mantener y Mejorar la Salud
Se debe tener una excelente alimentación, rica en vitaminas, minerales y antioxidantes.
Mantenga un peso acorde a su contextura y estatura.
Reduzca el consumo de cafeína, alcohol y no fume.
Reduzca los alimentos blancos, como el pan, arroz, pasta, azúcar y harinas, están compuestos de carbohidratos refinados y calorías vacías.
Evite las frituras, los embutidos, los azúcares y exceso de sal.
Reduzca el consumo de carnes rojas y sustitúyase por carnes blancas, como la de pollo, pavo y pescado que es rico en ácidos grasos omega 3.
Consuma más frutas, verduras y hortalizas.
Desayunar es obligatorio, recordemos que es la comida más importante del día.
Tomar té verde natural, es excelente para perder peso y mejorar la salud.
Tomar agua diariamente te mantiene saludable, con energía y ayuda a perder peso.
Dormir bien y las horas necesarias es muy importante para la buena salud, ya que la falta de sueño, acelera el proceso de envejecimiento y favorece al sobrepeso.
Hacer ejercicio como mínimo 15 minutos al día, mejora la salud.
Realizarse un chequeo médico anual, es muy importante.
Reduzca el estrés y la ansiedad.
Reír y ser optimista en la vida, mejora la salud.
No todo en la vida es trabajo, busque momentos para la distracción, la relajación y la meditación.
