Técnicas para combatir el insomnio. El insomnio es uno de los trastorno del sueño más común en las personas, que aumenta por los niveles altos de estrés y ansiedad. Si se padece de insomnio, hay varias cosas que se pueden hacer para combatirlo y conciliar el sueño.
Una buena alimentación, hacer ejercicio, bajar el consumo de alcohol, reducir la cafeína, no fumar, y bajar los niveles de estrés y ansiedad, son puntos esenciales para reducir el insomnio, conciliar el sueño y tener una buena salud.
Uno de los métodos más efectivos para combatir el insomnio, es hacer ejercicio. Hacer natación, aeróbic, caminar, trotar o cualquier otro ejercicio, por los menos 60 minutos diarios o dividido en varias veces al día, favorece a la liberación de sustancias químicas en el organismo que ayudan a tener la sensación de bienestar, mejora y favorece a conciliar el sueño, relaja, y disminuye los niveles de estrés y ansiedad.
