Alimentos que Benefician la Salud del Corazón

Cuáles son los alimentos beneficiosos para el corazón. Qué alimentos son buenos para la salud del corazón. Las reglas básicas para tener un corazón sano y fuerte, es hacer ejercicios a diario y tener una dieta equilibrada con menos grasas saturadas, azúcar y sal, y aumentando el consumo de pescados, fibras, frutas y verduras.

Alimentos que son Buenos para el Corazón

Atún y Salmón: son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 que protegen al corazón, manteniendo los niveles óptimos de colesterol.

Aceite de Oliva: reduce los riesgos de enfermedades cardiovasculares, disminuyendo los niveles de colesterol LDL.

Avena: contiene fibra soluble llamada beta glucano, que ayuda a reducir el colesterol LDL.

Cereales Integrales: proporcionan vitaminas y fibra, que ayudan a mantener el corazón sano.

Manzanas: contiene gran cantidad de fibra soluble y pectina, que reduce el colesterol LDL y aumenta el colesterol bueno HDL.

Arándanos: son ricos en antioxidantes y son considerado como uno de los frutos más saludables.

Frutos secos: como las almendras, contienen aceites saludables para la salud, vitamina E y otras sustancias que mantienen los niveles de colesterol bajos.

Vegetales de hojas verdes: excelente alimento para proteger al corazón, gracias a sus vitaminas, minerales y fibra.

Tomates: excelente fuente de vitaminas y licopeno, potentísimo antioxidante que se ha demostrado que reduce los riesgos de enfermedades coronarias.

Soja: buen sustituto proteico de las carnes rojas, permitiendo así reducir el consumo de grasas saturadas.

Vino Tinto: consumido con moderación, el vino tinto contiene polifenoles, antioxidante que tiene un efecto protector del organismo y de sus células.