Cuales son los beneficios para la salud de comer entre las comidas principales. Se recomienda una merienda o refrigerio tres (3) horas después del desayuno e igual después del almuerzo, el tamaño debe ser adecuado para quitar la sensación de hambre y no perder el apetito para la siguiente comida principal, además deben ser bajas en grasa y carbohidratos, recordemos que las meriendas o refrigerios no deben sustituir la comida principal.
Beneficios de consumir una merienda o refrigerio para la salud:
- Favorece a llegar a la siguiente comida sin tanta hambre.
- Mantiene el metabolismo activo, ayudando a controlar el peso y no engordar.
- Disminuye la ansiedad por comer.
- Mejora el estado de ánimo y aumenta el buen humor.
- Recarga las energías, ayudando a tener un mejor rendimiento en las actividades diarias.
- Disminuye los dolores de cabeza.
Alimentos ideales para merendar sanamente y adelgazar: té verde, frutas (manzana o pera), verduras, frutos secos, gelatina baja en calorías, palomitas de maíz (cotufas), lácteos descremados como el yogurt bajo en grasa y sin azúcar.
Recordemos que antes de empezar cualquier dieta debe consultar con un médico o nutricionista, para que este le indique el régimen más adecuado según su edad y peso.
