Aceites y Grasas Buenas para la Salud
Aceite de Oliva: excelente antioxidante por su alto contenido en polifenoles, además, los ácidos grasos monoinsaturados que tiene, disminuye los niveles del colesterol LDL, protege el sistema cardiovascular y previene el estreñimiento.
Aguacate: es un fruto rico en potasio, vitamina E y grasas monoinsaturadas. Ayuda a controlar el colesterol y los triglicéridos, mejora la salud de la piel y protege el sistema cardiovascular.
Pescados Grasos: los pescados grasos como el salmón, la sardina, el atún, la trucha y en general todos aquellos pescados azules, son una fuente rica en Omega 3 que disminuye los niveles de triglicéridos y colesterol, protege el sistema cardiovascular y tiene una función antiinflamatoria.
Frutos Secos: tanto las almendras, avellanas, nueces, maníes y pistachos son ricos en grasas insaturadas y Omega 3 que ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL, además, contienen vitaminas C y E que sirven contra el envejecimiento y ayudan a mantener el organismo.
Coco: es rico en fibras, ideal para las personas con problemas digestivos, tiene un alto contenido en proteínas, es bajo en carbohidratos, tiene vitaminas B y E, excelente antioxidante, mejora el metabolismo, limpia y mejora el sistema digestivo.
