Horas Adecuadas de Sueño según la Edad

¿Cuántas Horas hay que Dormir según la Edad para estar Saludable? Dormir bien y las horas necesarias es muy importante para tener una buena salud. La Fundación Nacional del Sueño en los Estados Unidos, publicó la cantidad de horas que debe dormir una persona para estar saludable según la edad.

Horas Recomendadas para Dormir según la Edad


  • Recién Nacidos (entre 0 a 3 meses).
    Recomendado: 14 a 17 horas. Aceptable: 11 a 19 horas.

  • Bebés (entre 4 a 11 meses).
    Recomendado: 12 a 15 horas. Aceptable: 10 a 18 horas.

  • Niños (entre 1 a 2 años).
    Recomendado: 11 a 14 horas. Aceptable: 9 a 16 horas.

  • Niños Preescolar (entre 3 a 5 años).
    Recomendado: 10 a 13 horas. Aceptable: 8 a 14 horas.

  • Niños Edad Escolar (entre 6 a 13 años).
    Recomendado: 9 a 11 horas. Aceptable: 7 a 12 horas.

  • Adolescentes (entre 14 a 17 años).
    Recomendado: 8 a 10 horas. Aceptable: 7 a 11 horas.

  • Jóvenes (entre 18 a 25 años).
    Recomendado: 7 a 9 horas. Aceptable: 6 a 11 horas.

  • Adultos (entre 26 a 64 años).
    Recomendado: 7 a 9 horas. Aceptable: 6 a 10 horas.

  • Ancianos (más de 65 años).
    Recomendado: 7 a 8 horas. Aceptable: 5 a 9 horas.
La Fundación Nacional del Sueño indicó que cuando más años se cumplen, menos horas de sueño se necesitan, aunque recomendó no dormir menos de seis horas.

Estas recomendaciones pueden variar según la persona y sus hábitos. Lo verdaderamente importante es cómo se siente la persona después de dormir. Si con seis o siete horas de sueño, la persona se siente feliz, descansada y con muchas energías, entonces las horas de sueño son las adecuadas.

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