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martes, 13 de noviembre de 2012

Reglas para Adelgazar y Perder Peso

Técnicas para Adelgazar y Perder peso. Hacer dieta para mejorar la salud, rebajar o perder peso, en muchas ocasiones puede ser algo difícil y no siempre placentero, que trae como consecuencia que se deje la dieta. Con unos pequeños cambios de hábitos, se puede hacer dieta sin tantas complicaciones.

Recomendaciones para Adelgazar y Perder Peso

Trate de no comer siempre en restaurantes y lleve la comida de su hogar al trabajo.

Consuma meriendas y refrigerios saludables, téngalos siempre a la mano para cuando tenga la ansiedad por comer entre comidas.

Tome mucha agua y haga todas las comidas del día (desayuno, almuerzo y cena), incluyendo dos meriendas, así mantendrá su metabolismo trabajando durante todo el día, evitando que almacene grasa.

Cocine al vapor, es una de las formas más saludables de cocinar verduras y hortalizas, conserva todos sus nutrientes naturales y su sabor es más concentrado.

Elimine los embutidos, frituras (sobre todo las papas fritas), bebidas azucaradas, refrescos, dulces y el exceso de carbohidratos.

Sustituya la leche tradicional por leche descremada.

Consuma quesos bajos en grasas, y yogurt descremado.

No coma rápido, parado, trabajando en la computadora o viendo televisión, ya que come sin pensar ni poner atención, haciendo que se coma de más.

Masticar bien y despacio ayuda a perder peso, ya que se consigue que el cerebro reciba antes la orden de que está saciado.

Siempre antes de empezar cualquier dieta, debes consultar con un médico, nutricionista o dietista, ya que cada persona es diferente.



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