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Hacer ejercicio en la mañana, tarde o noche

Cual es la mejor hora para ejercitarse, quemar mas grasa y adelgazar. La clave para tener una vida saludable es hacer ejercicio, tener una alimentación balanceada y llevar una vida tranquila y libre de estrés.

Cuando es mejor hacer ejercicio, en la mañana, en la tarde o en la noche:


Beneficios de hacer ejercicio por la mañana:
- Se empieza el día con movilidad y energía para afrontar las labores diarias.
- El ejercicio a primera hora de la mañana es más efectivo para quemar grasas.
- Aumenta la circulación del cerebro.
- Incrementa el ritmo cardíaco.
- Contribuye al equilibrio del sistema endocrino y los ritmos biológicos.
- Acelera el metabolismo durante las horas posteriores.
- Libera endorfinas, hormona del buen humor y la felicidad.

Beneficios de hacer ejercicio por la tarde:
- El ejercicio en horas de la tarde también tiene benéficos para la salud.
- Se aconseja almorzar dos horas antes de comenzar hacer ejercicio.
- Se debe estar bien hidratado, ya que el calor aumenta en horas de la tarde.
- Sirve para liberar estrés y de distracción.
- En la tarde la temperatura del cuerpo aumenta y los músculos están más calientes, lo que resulta bueno para deportes de resistencia dirigidos a aumentar la masa muscular.

Beneficios de hacer ejercicio por la noche:
- Al igual que las anteriores, hacer ejercicio por la noche es saludable.
- La temperatura por la noche es más agradable para hacer ejercicio.
- Relaja y sirve para liberar el estrés del día.
- El ejercicio nocturno puede altera el sueño, por eso se recomienda hacerlo por los menos dos a tres horas antes acostarse.

Lo más importante es hacer ejercicio, sea en la mañana, en la tarde o en la noche.

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